Sağlıklı yaş almak çok önemli. Desteksiz yürüyebilmek, hatırlayabilmek sevdiklerini,güçlü durabilmek hayata…
Her gün düzenli yürüyüş yapmak ortalama 7000 adım önerilmekte , 10000 adım ideali 5000 adım ise kabul edilen en düşük adım sayısı. Yürüyüş insanı hem fiziksel olarak diri tutarken hem de zihinsel olarak diri tutuyor. Öyle ki ; Sokrates :‘ düşünceleri en iyi yürürken otaya çıkar’, Nietzsche : ‘Yürürken doğmayan hiçbir düşünceye güvenmem ‘ diyecek kadar yürümeye önem vermiş düşünürler. Gerçekten de yürümenin düşünmeyi kolaylaştırdığı, yaratıcılığı artırdığı ve stres ve kaygıyı azalttığı artık bilimsel olarak kabul görüyor.
Zen geleneğinde ‘kinhin’ denilen yürüyerek yapılan bir meditasyon vardır. Burada nefese odakalnılıp her adım bilinçli bir şekilde yavaş bir şekilde atılır. Bu yöntemle zihin berraklaşır,düşünce derinleşir ve yeni fikirler oluşur. Hem beden sağlığı hem beyin sağlığı açısından yürüyüş çok önemli vesselam.
Sadece yürümek değil mesele Yaşla birlikte gelişen kas kaybını önlemek için direnç egzersizleri de yapılmalı. Beslenme , hareket, okuma ve sosyalleşme sağlıklı yaş almanın en önemli saç ayakları. Daha sonra devam ederiz bu konuya.
Son söz: ‘ İnsan yaş aldıkça değil ideallerini kaybettiğinde yaşlanır’ Victor Hugo